Skoliose Übungen sind so konzipiert, zu korrigieren oder zu verbessern, die seitlichen oder Dreh-Krümmung der Wirbelsäule. Stellungnahme ist nach wie vor gliedert sich in der medizinischen Welt, um die Ursache der Erkrankung. Einige Theorien Zustand nährwert-oder Umweltfragen, in jüngster Zeit einige die Meinung, die Ursache für eine fehlerhafte Gen.
Jedoch, unabhängig von der Ursache Es wurden zahlreiche Studien um zu zeigen, dass Menschen mit Skoliose können profitieren von Bewegung und Aktivitäten wie Joga. In den Fällen, die ich je gesehen habe der Skoliose gibt es auch die Frage, was Sie tun sich selbst, wenn sie nicht ausüben. Auch wenn Sie verbringen 30 Minuten pro Tag machen Sie Ihre Übungen was ist mit den anderen 95% Ihrer Zeit? Es kann kontraproduktiv zu tun, Ihre Übungen und dann zurück zu Ihrer normalen täglichen Aktivitäten und rückgängig machen, was Sie erreicht, indem Sie zurück zu Ihrem gewöhnlichen Muster, die Kontrolle über Ihre Muskeln.
Unabhängig von Ihrem Zustand haben Sie Gewohnheiten, die bestimmen, wie Sie stehen, sitzen und bewegen. Die Kurve in Ihre Wirbelsäule wird konditioniert haben Sie Ihre Muskeln zu verhalten in einem bestimmten Weg. Sobald Sie fertig sind Ihre Übungen ist es wichtig, nicht die Rückkehr zu Ihrem üblichen Gewohnheiten und benutzen Sie Ihre Muskeln in der gleichen Weg. Haltungs-Korrektur Übungen nicht unbedingt ändern Sie Ihre Haltung für die guten. Zwar ist es von Vorteil, um sich bewusst sein, der Ihre Haltung sollten Sie prüfen, Sie versuchen nicht, zu sitzen und stehen gerade mit übermäßiger Muskelspannung. Der Versuch, sich gerade in den alten militärischen Stil lädt mehr Stress auf Ihre Wirbelsäule.
In den Fällen der Skoliose habe ich gesehen in meiner Rolle als Lehrer Alexander ich erkennen, eine Straffung in eine Abwärtsspirale in Richtung Boden. Im Anschluss an Ihre Übungen können Sie verbringen die nächsten Stunden stehend mit dieser Konfiguration von Muskel-Aktivität, Ergebnis – zurück zu Platz eins. Die unten beschriebenen Verfahren helfen Ihnen, um festzustellen, ob Sie eine Abwärtsspirale. Bevor Sie beginnen, ist es wichtig zu erkennen, dass, während die Schwerkraft zieht uns gibt es eine gleiche und gegenüber reagieren, dass treibt zurück (zu Newtons 3. Gesetz der Bewegung). Egal, ob Sie sind Liegen, Sitzen, Stehen oder Gehen der Oberfläche unterhalb Sie drängt zurück in Folge des Kontakts, den Sie machen mit ihm. Es ist nicht notwendig, um die Schwerkraft durch Verschärfung der Ihren Körper und ziehen Sie nach unten. Dieses Verfahren wird Ihnen helfen, loslassen unnötiger Besitz, die den gewöhnlichen Mustern, und wird Freilassung Stress auf Ihrer Wirbelsäule. Es wird auch Ihnen helfen, zu schätzen, wie Sie loslassen können und ein Reverse-Spirale nach oben aus dem Boden. Es ist am besten im Anschluss an Ihre Übungen.
Versuchen Sie, dieses Verfahren für Skoliose
1. Stand mit den Füßen über Hip Breite auseinander und sich bewusst sein, von dem Kontakt, den Sie machen mit dem Boden. Dank der Push-up kommen zurück.
2. Lassen Sie sich Vorsprung, um langsam auf der linken Seite, aber lass nicht zu, dass die Schultern noch bewegen.
3. Wenn Sie Ihren Kopf erreicht hat, das Ende seiner Rotation, damit Sie Ihre Schultern, um auf der linken Seite. WICHTIG – nicht lassen Sie Schraube in den Boden. Halten Sie den Gedanken, dass das Wort treibt und Sie können auch nach oben.
4. Nachdem Sie Ihre Schultern haben, soweit sie können, lassen Sie Ihr Becken beginnen, sich zu bewegen. Keep moving in dieser Rotation nach oben, bis Sie fühlen sich Ihre Füße müssen frei zu bewegen und dort anhalten.
5. Pflegen Sie diese Position für ein paar Momente und lassen Sie es dann los und lassen Sie Schwung zurück auf die Vorder-und damit für leichte Bewegung. Sie wollen nicht, dass die Festsetzung Sie zurück in Ihre gewöhnlichen Ständigen Muster.
6. Wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite.
Da Sie haben Skoliose der einen Seite wird das Gefühl schwerer zu erfüllen, denn Sie werden sich gegen die Drehung. Wenn dies der Fall ist Start auf dem Harder wiederum erste, und wiederholen Sie einfach die Seite und dann wieder zu tun, ein mehr auf der Festplatte Seite.
Zu jedem anderen Zeitpunkt, wenn Sie nicht tun, Ihre Übungen, unabhängig von Position Sie sich gerade befinden, sehen Sie, wenn Sie können sich bewusst sein, der die Unterstützung der Oberfläche und ermöglichen einen Gedanken für eine Freilassung nach oben mit einem leichten drehen. Es ist nicht erforderlich, tatsächlich tun es, weil der Gedanke, kann ausreichen, um eine Freisetzung von Ihrem gewöhnlichen Betrieb Muster.
Immer fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn einer neuen Übung Programm
Roy Palmer ist ein Lehrer der Alexander-Technik und hat studiert Leistungssteigerung im Sport für die letzten 10 Jahre. In 2001 veröffentlichte er ein Buch namens "The Performance Paradox: Challenging die konventionellen Methoden der Ausbildung Sport und Bewegung" und arbeitet derzeit an einem neuen Projekt über die Zone. Weitere Informationen zu seinem einzigartigen Ansatz bei der Ausbildung finden Sie unter Http://www.eignung-programs-for-life.com
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