Ich habe oft gehört, Alkoholiker, die sich in frühen Verwertung Bemerkung, dass "Wenn dies ist, was Erholung ist wie, ich möchte lieber zurück zu trinken." Vitamin Mängel, insbesondere der B-Vitamine und Vitamin C, Mai ist verantwortlich für einen Großteil der die Lethargie, Hautreizung, Gedächtnisverlust und Tiefstanden, mit denen Menschen, die neu erholt sich von einer Abhängigkeit von Alkohol. Obwohl diese Symptome Mai wurden während der laufenden alkoholische war sie aktiv Trinken Mai scheinen weniger erträglich, während nicht unter dem Einfluss von Alkohol.

Alkoholiker häufig ersetzen den Verzehr von Lebensmitteln mit Alkohol. Leider ist die Kalorien aus Alkohol gewonnen werden, was häufig auch als "leere Kalorien". Das heißt, sie sind keine Kalorien und Nährstoffen von geringem Wert für den Körper. Darüber hinaus wird Alkohol in den Weg des Körpers absorbieren und mit Hilfe der Vitamine und Mineralstoffe der Lebensmittel, dass die alkoholischen nicht essen. Die kombinierte Wirkung ist zum Verlassen des alkoholischen Nährstoff arm.

Der Einzelne kann in Erholung profitieren von einer gesunden Ernährung und einer Vitamin-Schema .* Vitamin B im Allgemeinen und besonders die Vitamine B1 (Thiamin), B3 (Niacin) und B5 (Pantothensäure) spielen eine Rolle in Drehen Zucker in Energie. Schweinefleisch ist eine der besten Quellen der B1, andere Quellen sind Getreide und Nüsse. B2 finden Sie auch in Schweinefleisch und befestigte Getreide, sowie, Lachs und Schwertfisch. Ganze Körner, Milch, Eiern, Leber und sind vielleicht das beste Essen-Quellen für Pantothensäure.

Inzwischen, B6 und B12 spielen eine wichtige Rolle in der Herstellung von Blutzellen und die Gesundheit des Nervensystems. Beide dieser wichtigen Vitamine sind häufig erschöpft durch Jahre der schweren trinken. Gute Quellen für diese beiden sind Fleisch. Außerdem, B6 findet sich in Bananen, Avocados, und Erdnüsse. B12 ist nur in tierischen Produkten, aber diese Liste umfasst Milchprodukte und Eier.

Vitamin C, spielt eine wichtige Rolle bei der Führung die Haut gesund, und spielt eine ebenso wichtige Rolle in der Gesundheit von Knochen, Zähnen und Blutgefäßen. Mängel an Vitamin C kann auch für die Reizbarkeit, Schwäche und Müdigkeit Muskel. Die besten und verbraucht Quelle von Vitamin C in den Vereinigten Staaten ist Orangensaft aus Konzentrat eingefroren. Andere Quellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte, Brokkoli, Kartoffeln und Melone.

Für den durchschnittlichen amerikanischen, Essen eine gesunde Ernährung, Vitamin-B-und C-Ergänzungen sind oft unnötig. Allerdings, früh in ihrer Verwertung, der Alkoholiker ist es wichtig, die Beratung durch einen Arzt über eine angemessene Regelung von Vitaminen und Ernährung. Aufmerksamkeit für die Gesundheit Fragen können die Chancen auf eine erfolgreiche Verwertung von Alkoholsucht.

* Für eine gute Vergleichstabelle von Vitaminen finden Sie in der Patienten-Artikel Abschnitt über die University of Maryland Medical Center Website.

Für weitere Informationen besuchen Sie bitte: Http://www.alcoholismresources.com

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